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快樂孕媽咪孕育出健康寶貝
快樂孕媽咪孕育出健康寶貝你快樂嗎?文/金雅靜 心理系研究員孕婦的心理感受是非常重要的,快樂的孕婦才可以孕育出健康的寶貝喔!雖然懷孕會讓身體發生很大的變化,精神上和體力上也會有很大的消耗,出現許多不適和煩惱,但是只要心中有幸福、信心,就能以積極的態度去戰勝困難,排除煩惱。關愛自己就是關愛寶寶懷孕可能會產生一些心理方面的問題,如何適應及調適是非常重要的。學會自我調適孕媽咪要學會自我調適情緒、放鬆心情,多參加一些戶外運動,如短程旅遊、附近公園散步等等,參與一些社交活動,同時保持充足的孕期營養,足夠的營養和充分的休息對於避免心理疾病的發生是有幫助的。吸收孕產基本知識了解一定的生育基本知識,能夠減輕孕媽咪對分娩的恐懼和緊張感。可以多參加醫院開設的媽媽教室,學習孕期必備的知識,瞭解自己將要渡過的孕程、產程。如果可以的話,請爸爸也一同去參加媽媽教室,這樣丈夫才能夠真正瞭解孕媽咪生理和心理的感受及需求,對孕媽咪提供更好的關懷和幫助。多認識一些孕婦朋友孕媽咪在身體允許的情況下,在生產前是可以繼續工作的。即使懷孕而暫時不工作的孕媽咪,也要多接觸朋友、擴大社交圈,甚至是上網去認識一些孕婦朋友,大家可以彼此交流和溝通,對於孕媽咪放鬆心情大有好處。營造輕鬆的家庭環境家人要適切的關心和照顧孕媽咪,但也不要過度關注,否則會令孕婦產生較大的心理壓力,為她們創造一個自在、支持的環境對減輕孕期焦慮很重要。

 

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