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王建民 單眼皮 茶茶 2010 機車展 HOLGA 

女人擁有3種能力 嫁給誰都幸福
【摘要】很多女人都會覺得嫁個好老公就能幸福,認為女人的幸福是靠男人給的。其實,女人要有讓自己幸福的能力,熱愛生活,照顧好家庭,不冷落自己,女人才能得到真正的幸福。大家不妨來分享茱莉老師講述的這個故事。
  【正文】我見到明依是在好友的聚會上,一個35歲的女人,中等姿色,學歷也不高,卻嫁了個氣宇軒昂的好老公,他據說是碩士,後來做傢俱生意發了家,結婚10年,有一個粉雕玉鐲的小女兒,好友說完後半妒半羨地感歎,嫁到這麼好的男人,明依真幸福,我笑著不說話,想來她的故事不會這麼簡單。
幸福能力1 會做菜,會煲湯,會踏實過日子  明依嫁給老公的時候,他還是大學裡年輕的講師,站在講台上激情飛揚地大談犬儒主義和叔本華,台下的女生們多數是衝著英俊老師來的,明依全身心的投入和迷戀這份感情,那時候她當然不會去考慮台上氣質非凡的男人名下只有一間20平米的筒子樓宿舍。
  婚後的現狀雖然不盡如人意,但如膠似漆的愛情可以彌補一切。小兩口一起在公共用水間洗衣服,一人一頭擰床單;在煙熏火燎的樓道裡做飯,飯後老公陪著她邊洗碗邊聊天;週末手拉手去看場電影或是回婆家吃頓飯。
  明依覺得小日子雖然清貧,但一樣覺得幸福甜蜜,她把眼光從簡陋的家,樸素的衣裳,自己光禿禿的脖子手指上移開,每月精打細算的捂著手中不多的錢把日子過好,明依做得一手好菜,老公最愛喝她熬的湯,排骨燉蓮藕,鯽魚蘿蔔絲,芋頭娃娃菜……每次喝的肚兒圓圓才放下碗。看到老公簡單滿足的微笑,明依覺得,這就是幸福。
幸福能力2 對婚姻別期望太高,少抱怨,少糾結於小事  懷上孩子的時候,老公的事業剛起步,天天周旋於客戶和朋友間,請客吃飯,陪酒,陪玩,每晚不到深更半夜回不了家。明依非常難過,面前的男人雖然還是熟悉的面孔,卻好像完全換了一個靈魂。
  他沒時間對著大肚子的老婆噓寒問暖,沒精力回應老婆的溫存關切,在生活的殘酷考驗下,他還原了男人愛事業不愛美人的本質,簡直就是一個工作狂。明依覺得自己的溫柔克己完全白費了,眼前的男人已經不是當初自己深愛的那一個,再勉強下去還有什麼意義?
  定居美國的大姐回來看她,明依哭著告訴她:老公給不了我想要的幸福,我想離婚。大姐緘默,第二天給她帶來一本美國專欄女作家的暢銷小集子,裡面有一句話讓明依有所觸動:有一種女人,不管她嫁的是建築工人還是國會議員,她都有能力讓自己過得幸福。沒錯,女人的幸福,為什麼要靠男人給呢?每個女人,都應該有讓自己,讓家庭幸福的能力。
  大著肚子的明依向父母求援,請媽媽過來幫忙買菜做飯,照顧這個自己無力兼顧的小家。她強迫自己不去想煩心的事情,每天吃好睡好,安心養胎;她不再等老公夜歸,不再像以前那樣每天纏著他問長問短,不再拿雞毛蒜皮的小事去煩他;在他偶爾有空的時間裡讓他攙著自己散步,彼此取笑著對方為孩子取名字。也怪了,一天天平靜安穩地過去,原本覺得天昏暗地的生活,漸漸變得陽光燦爛起來。
女兒快3歲了,他們搬了新家。錢都花在房款上了,明依雇了個油漆匠把牆一刷,購置了簡單的傢俱,就這樣湊合著先搬進去了。老公每天回家都能看到一點點新的變化:客廳裡別緻的燈罩是用硬紙殼蒙上米色暗紅碎花圖案的棉布做的;自己到海南出差帶回來的椰子,吃剩的硬殼被巧妙改造成了造型可愛的小豬撲滿;捲筒紙用完了,明依給簡芯細緻地裹上了一層米白色亞麻細布,教女兒用蠟筆塗鴉,畫出五彩的虹,綠的樹,藍色的河流,金色的太陽公公,這樣一個DIY小筆筒擺在書桌上,做爸爸的每次看到心裡都暖洋洋的。一個原本平凡的空間在明依手裡漸漸改頭換面,一天比一天豐富,一天比一天有情趣。
幸福能力3 培養自己的興趣愛好,照顧好自己在前,不冷落家庭在後  湯妮的出現差點兒擊碎了明依的幸福夢想。她是老公生意上的重要合夥人之一,年輕,家境富裕,有生意頭腦和管理能力,帶著一種咄咄逼人的美和氣勢。湯妮明顯地向老公老公表示好感,根本不在乎他的已婚身份,男人到了這種地步,不免有些心猿意馬,曖昧不明。很多人都來向明依告密,有的是打抱不平,有的純粹為了看熱鬧。
  明依卻還是和以前一樣,看自己的書,種自己的花花草草,照顧剛上小學的女兒。
  在老公回家的時候,給他送上舒服的拖鞋;在他起床洗漱的時候,提前給他擠好牙膏。她對烹調的興趣越發濃厚,時不時來些新奇的花樣。比如把香蕉切成小塊,澆上酸奶,然後裹上全麥餅乾屑;去鳳凰旅遊的時候學會了用蒜葉和新鮮芫菜加干辣椒熗炒;跟婆婆學會了做四川泡菜。
  種種小創意讓在外面吃慣了大魚大肉的老公回到家來就會忍不住多添一碗飯,讚一句,還是家裡的菜好吃。明依把週末的時間精心策劃起來,老公有空的時候,帶上孩子,開車到附近的農家樂,踏青,看紅葉,老公沒空陪她,她就自己帶著女兒去兒童樂園,或是看最新上映的動畫大片。每次娘倆兒都開心的手牽手回家,女兒歡聲笑語,明依紅光滿面。
  老公終日擔心,如果明依提出那個難堪的問題,他不知道該如何回答。但明依開開心心地過自己的日子,從來不多問一句。當然明依也有變化:她恢復了幾分婚前活潑可愛的樣子,穿衣打扮越發精緻;她參加了瑜伽課,學打網球;她組織姐妹旅行團去尼泊爾,回來容光煥發,給女兒帶回一條手工繡花的小裙子,送老公一個烏木鑲銀的煙灰缸;她甚至開始學習英文,居然可以磕磕巴巴地和美國網友聊天!這個跟了自己10年的女人身上原來還有那麼多自己不瞭解的特質和能量,這一切都讓他感覺既陌生又熟悉,並深深為之吸引。
  湯妮的事情居然就這麼慢慢地淡了,沒了,女友去看明依,崇拜無比地追問她處理方式。明依笑說,見怪不怪,其怪自敗。以前我老覺得嫁個好老公就能幸福,現在看起來,女人的幸福不是靠男人給的。女人要有讓自己幸福的能力。熱愛生活,照顧好家庭,不冷落自己,這才是女人真正的幸福。
  這話有道理,一個家庭幸不幸福,80%以上取決於女主人。有能力讓自己幸福,有能力給男人幸福,才是聰明的好女人。
來源網路轉載

 

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溯溪 偽娘 首爾 正妹 烏龜惹貓 

不同人群如何選擇早餐
現代人的早餐為幾大類:奶瓶族、走餐族、燒餅油條族、素食族、清粥小菜族。他們的早餐是否科學呢?本文將告訴你怎麼吃才是最佳選擇。
方便省事的奶瓶族
貿易公司會計陳佳美的早餐:常吃吐司類菠蘿麵包、紅豆麵包、奶油麵包,然後喝瓶牛奶,有時候搭配咖啡。因為方便省事,不少家庭的早餐採用這個模式。提醒:吐司麵包看起來比較「安全」,不包餡又少糖分。不過,麵包要好吃,油一定不會少,尤其吃起來滑嫩爽口的鮮奶吐司、雞蛋吐司等,制做時都會多加油。至於塗在吐司上的奶油、果醬或花生醬,其中花生醬的熱量及油脂也不低,所以少抹為宜。奶油則存在另一個問題:現代人覺得動物性油脂不好,轉而選擇植物奶油,不過市售植物奶油多半經過氫化作用,會形成一種反式脂肪酸(trans fatty acid)。「這種脂肪酸已經被證實和心血管疾病有關,經常食用對健康不利」,上海虹橋醫院營養醫藥 師林 先生解釋說,所以早上不到10點,你的精神可能就開始走下坡。建議:兩歲以上的小朋友和成人,可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶,以減少一天的脂肪總攝取量。夾餡麵包的熱量、油脂量都偏高,不要常吃。如果想吃甜的,不妨選擇1小匙果醬。另外,建議經常變換塗抹吐司的醬料,避免每天塗奶油(累積反式脂肪酸)、花生醬(累積黃曲黴素)或果醬(累積糖分),並且塗少一點。搭配兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳,是比較適當的選擇。如果有時間,準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃,營養會更均衡。
邊走邊吃的走餐族
在廣告公司上班的王玲玲,每天早上都在公司隔壁的便利商店買早點,邊走邊吃。這是她幾年來的早餐習慣。「反正就近買了就帶走,又有很多東西可以換著吃。」王玲玲說。她有時候吃御飯團配優酪乳,有時候則選茶葉蛋或肉包。提醒:南京營養學會調研員李玉惠指出,御飯團裡包的餡料,如火腿、雞肉等,是動物性蛋白質來源,品質較好。雖然肉含量不多,不過再搭配完整蛋白質來源的牛奶,這套早餐的熱量(約370-420卡)及蛋白質攝取量就足夠了。如果選擇肉包搭配牛奶,蛋白質攝取量也沒問題。她提醒說,御飯團的鈉含量也不低,尤其患高血壓的人要注意。建議:因為餡料不同,某些御飯團的含油量不算低,為了減少油脂攝取,建議搭配低脂牛奶或低脂優酪乳。部分便利商店有賣生菜沙拉的,可以買一盒,滿足早餐的蔬菜攝取量,不過沙拉醬要少放。不習慣早上吃生菜的人不必勉強,但要在中、晚餐中設法補足。
匆匆忙忙的燒餅油條族
愈來愈多人向三明治、漢堡等西式早餐靠攏時,在雜誌社任職編輯記者的張一文還是對傳統的燒餅、油條配豆漿情有獨鍾。小時候她常吃油條,「看小小一條麵團變成長長一根油條,很有趣!」長大後覺得油條太油了、不利於建康,所以選擇燒餅或飯團當早餐。提醒:燒餅的含油量真的比油條少?營養師可不這麼認為。「看不見的油脂是最可怕的」,廣州營養學會 趙 先生說。豆漿店賣的燒餅、油條、蛋餅、蘿蔔糕、煎餃等,都有油脂偏高的問題。不過像油條、蛋餅這些表面上看得見油的,大家吃的時候會有警覺,但是一般人常上了燒餅的當,以為燒餅是烤的,表面不泛油光,熱量及油脂一定比較少,但事實並不一定如此。 趙 先生說,「燒餅之所以吃起來香酥可口,全是因為製作時加了很多油。」一個燒餅的熱量大約是230-250卡,其中約25%的熱量來自於脂肪,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種組合的油脂量實在偏高。至於飯團的熱量和油脂量更高,一個中型飯團熱量高達550卡以上,來自於脂肪的熱量大約占總熱量的47%左右,如果搭配一杯豆漿或牛奶,總熱量就超過700卡,比較適合重勞力工作者偶爾吃。建議:此類型早餐的熱量高、油脂高,最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。這類早餐一樣缺乏蔬菜,所以在另兩餐要多補充。水果則視個人習慣補吃。吃燒餅或油條時,建議搭配豆漿而不要搭配米漿,因為米漿仍是米製品,蛋白質品質比較差。燒餅上撒的芝麻通常無法被我們嚼細,吞下肚以後,芝麻黏在胃壁上,容易造成部分人的胃疼痛,甚至可能造成胃發炎,吃的時候請小心。
休養晚年的清粥小菜族
清粥小菜族以老年人居多。提醒:這類早餐沒有油脂太高的問題,不過營養師認為,配稀飯的醬菜、豆腐乳營養值低,而且太鹹,鈉含量太高。另外,加工食品可能會添加防腐劑,常吃容易傷害肝、腎。淮安市食品營養專科學校營養教 師劉 先生指出,有些老年人或早餐素食者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳,缺乏蛋白質,不是理想的吃法。建議:吃稀飯時可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉,素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品,攝取蛋白質,至於豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜,這套早餐就很均衡,而且蔬菜中的鉀,能幫助身體把鈉排出體外。學生或上班族如果買早餐車的鹹粥,建議可以加顆茶葉蛋或喝瓶牛奶,增加蛋白質攝取量。同時每天補吃一些水果,但不宜喝果汁,因其熱量太高。
精神飽滿的素食早餐族
走進揚州三笑集團的辦公室,便聽見尹麗娟宏亮的笑聲,身材纖細修長,說起話來鏗鏘有力,還不時舉手比畫,展現豐富的肢體語言,完全看不出來她已經40歲了。是什麼原因讓她看起來精神飽滿、活力十足?她想了一下說,和吃素有些關係吧!「吃素真的讓我體力好、精神好,變得更有耐力了。」尹麗娟神采奕奕地說道。即使有時候為了工作必須晚睡早起,四處奔波,在睡眠不足的情況下,還是可以很有精神地完成工作。「以前我不大吃青菜,是非常可怕的肉食主義者,一定要吃大塊肉,小肉絲是不算肉的。」她瞪大眼睛說。後來看了一些朋友送的書,開始注意健康方面的知識,又覺得吃素是件環保的事,能讓地球的水土資源不受污染,「既健康又環保,為什麼不做」?念頭一起,尹麗娟便投身吃素食的行列。早餐對尹麗娟來說,是最重要的一餐,也是喚她從睡夢中清醒的起床號。「每天早上睜開眼,一想到等會兒有什麼東西可以吃,就會很高興地下床,而且從小我就有好習慣,起床後一定要吃東西,所以早餐我一定會吃的。」她笑著說出早餐是讓她不會賴床的誘因。剛開始吃奶蛋素的時候,朋友教她用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄乾等,加在一起沖成一碗稠稠的粥當早餐。後來聽別人說,早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃是銅,所以又把水果加入早餐的菜單裡。另外,一瓶優酪乳,加些生菜,煮顆蛋,烤兩片全麥吐司。提醒:整體來看,陳小姐的早餐種類豐富而且均衡。不過雜糧粥、水煮蛋、優酪乳三者不要同一餐吃,蛋白質的攝取有些超量。如果是4匙五寶雜糧粉泡成一碗粥(約2份主食量),再加上兩片全麥吐司,蛋白質及熱量的需求已經足夠。另外,其他兩餐避免再吃油煎、油炸的食物。建議:五寶雜糧粉中,包含豆類和穀類,蛋白質可以取得平衡。另外,這些粉的來源是取自植物種子,蛋白質的品質是植物蛋白質中最精華的,酵母粉又是維生素B 群的良好來源,這種吃法是素食者不錯的選擇。如果是不吃蛋,甚至不喝牛奶的完全素食者,建議增加豆類補充蛋白質。例如吃全麥麵包或含杏仁、核桃等核果類的雜糧麵包,蛋白質來源比較豐富,而且豆類和穀類的蛋白質可以互補。

少睡10分鐘,吃好早餐,有利健康。
來源自網路轉載

 

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清境 3D麥田圈 馬爾地夫 露營 紙箱人 

想瘦的人進來看看吧 "清宿便方法 + 減胖 + 食物
健康補給站  tommysos 發表
早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
營養師解讀:只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果,而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔優酪乳加綠茶粉:大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉,空腹時喝下。
營養師解讀:優酪乳可以改變腸內細菌生態,幫助益菌生長,對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動,兩者相加效果更好,不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
營養師解讀:蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用,維持腸道內益菌叢生長,不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉,因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃,產生腹瀉現象有機醋:市面販售的有機醋、水果醋,加水稀釋後空腹喝。
營養師解讀:有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚,不過有機醋可以改變腸道中的PH值,或許因此可以改變腸道菌叢生長,這個原理與乳酸菌相同斷食療法:7天斷食,只喝水及楓葉糖漿,第5天就會開始大量排便。
營養師解讀:其實斷食期間糞便來源不足,反而會造成便秘,斷食療法之所以會排便,是楓葉糖漿含有瀉藥成分,所以這是一種不健康的減肥法,對排便也無幫助玫瑰花茶:一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗,用1000C.C.的水煮開,當水喝。
營養師解讀:乾梅汁原本就有輕瀉作用,而玫瑰花屬寒性,喝多也會拉肚子,建議每天攝取量500C.C.,喝多了也會造成依賴作用喔分享給需要的人 有沒有效 我覺得有效 不過最重要的還是均衡飲食也要運動 效果加倍~


 

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咬筆妹 啦啦隊 公仔 外拍 防曬 

睡前沒喝水習慣的人
健康補給站 ?
睡前沒喝水習慣的人 這實在是太恐怖了所以你也看看吧也記得告訴你身邊的每一個人啊睡前、洗澡時候,水分流失量大,日本醫學專家警告,養成睡前不喝水習慣的人,容易造成血液中水分不足,而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。
人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分,從晚餐後到第二天早上起床前,如果都不補充水分,第二天早上起床或快天亮的時侯,最容易發生血栓,使血管堵住,引發心臟病及腦部疾病。
國人在沐浴上習慣睡前洗個乾淨的澡再上床,但是洗澡的時候最容易流失水份,醫生建議,洗澡後最好要馬上補充水分,如果有泡澡習慣的人,則應該在洗澡前先喝一大杯水,以免在浴室停留太久,流失過多的水分,輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
夏天到,為了一覺到天亮,開冷氣睡覺能睡得好一點,不過冷氣有防溼作用,乾燥的室內空氣又不流通,更會失水分,因此有開冷氣睡覺的人更應該睡前喝水,但是不要喝茶,因為醫生說,茶有利尿作用,反而會排出比喝下去更多的水分,造成反效果,就算不會有咖啡因提神作用的人,也不適合在睡前喝茶。
如果有什麼汽水飲料打廣告說能消除你的「渴」望,那也是騙人的,因為基本上你喝下去的都是糖份,人們不能停止對糖份的渴望,但攝取過度是多餘,如果你以為喝下一杯汽水可以解渴,事實上你是在流失水份。
如果你喝了一杯濃咖啡,至少喝上兩杯水才補得回流失的水份,因為糖份需要水份溶解,這跟在生物學中細胞質的密度一樣,我們都學過,可是你喝去的都是糖,流失了原本體內的水份,要多喝水才能補得回來,再多喝水才能增加水份。 所以啦,水是最好的飲料,其它的...還是老話一句:少喝為妙

 

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水之教堂 走山 ECFA 猴硐 自拍 

每天應吃八個“一”
改變生活缺陷及不良的飲食習慣,科學合理的攝入營養是預防亞健康狀態發生,促進亞健康狀態向健康轉化的重要因素。
把中國居民膳食指南八原則具體化為易記的每日食譜,就是每天應吃八個“一”:
(1)一杯牛奶;
(2)一個雞蛋;
(3)100克瘦肉類(含魚、蝦類、禽類);
(4)100克大豆及其製品(豆腐、枝竹、豆干、豆漿等);
(5)一個水果(糖尿病人可換成一個番茄或一個楊桃等);
(6)一斤蔬菜(蔬菜品種不要單調,綠、紅、黃、白色蔬菜品交替食用。);
(7)一斤左右主糧(肥胖者可調整為4— 5兩);
(8) 一升 少鹽、油的清淡湯水(一般不用大骨熬湯)。
一些幼兒、青少年因生長發育的需要與食品質量、消化吸收能力相矛盾;一些中老年人因年齡增長、消化功能 衰退、慢性病等原因的影響而長期難以達到“平衡飲食和合理營養”,造成維生素、有益的常量元素和微量元素缺乏,這種情況下可以從一些營養素及元素類製劑中 獲得。
如鈣、鐵、鋅、硒、維生素C、B族維生素、維生素A和D等。維生素C、E及B族維生素及微量元素鋅、硒等多種營養素與人體非特異性免疫功能有關。有 專家認為,人體80%的疾病與免疫力有關。
在呼吸道傳染病易發季節裡,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還應在醫生指導下補充一些加熱烹調時易丟失的維生 素製劑,以及一些微量元素製劑,以協助機體提高免疫能力。
特別需要提醒讀者的是:營養製劑的補充應在醫生、營 養 醫師的指導下進行,避免失誤。例如維生素C是強的 抗氧化營養素,也具有重要的免疫調節作用。但長期大劑量使用,不僅易形成腎結石,還會形成依賴性,突然停用可能會出現皮下、牙齦出血、肌肉酸痛、乏力等症 狀。
注意勞逸結合,平衡飲食,適當補充多種維生素及常量和微量元素劑制的同時結合體育活動,自我調控情緒等 科學的生活方式現代人非常重要,它既可預防身體進入亞健康狀態,又可促進亞健康狀態向健康轉化。

 

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許維恩 raindog 裸婚 籃球 2010環法 

一日三餐健康從口入
——精品健康“一日三餐大體檢”調查總結報告
一部汽車,日常的保養是決定汽車壽命最主要的因素。人體也是一樣,後天的保養乃是維持生命最重要的一部 分。除了要有足夠的睡眠與休息、適度的運動以外,飲食更是決定一個人健康的主要因素。
基於此,健康版設計了“一日三餐大體檢”的問卷調查,984名讀者積極參與了調查活動,為我們了解現代 人的真實營養狀況給予了幫助。同時,問卷也反映出了一些屬於共性的飲食誤區,我們也請專業人士給予了細緻的分析。
  三餐別忘了營養搭配
通過“一日三餐大體驗”問卷調查結果來看,人們的一日三餐飲食是有規律的,但三餐飲食缺乏營養搭配,大 多數人有這樣的誤區:認為好吃的就是有營養的,這是不科學的。
從問卷中我們看出,有70.79%的人每天按時吃早餐。在生活節奏加快、生活壓力大的今天,仍能保持良 好的生活習慣和規律,這是一件很難得的事情。然而,還有2.28%的人從來不吃早餐,沒有意識到按時吃早餐的重要性。如果長期不吃早餐,容易造成血糖不穩 定,還會引發 糖尿病,另外,不吃早餐,沒有食物的消化和吸收,膽汁無法正常分泌,容易得膽囊炎,甚至膽結石。
從選擇早餐的食物種類上看有10.70%的人吃固定中式早餐,其中油炸食品佔一半以上,這些人為了口味 需要而忽視營養。正確的早餐應為高蛋白少油脂的食物,例如:豆漿、饅頭等。如果有條件的話,不妨吃現代式的食物,例如:牛奶、全麥麵包或蕎麥麵包,這樣能 保證一天所需的熱量和營養素。
午餐對於忙碌一上午的人們來說是最重要的一頓飯,及時地補充能量和營養素是非常必要的,然而,通過調查 問卷我們看到,由於種種客觀原因,有 50.24%的人選擇公司餐廳或食堂。我們知道,餐廳的菜口味偏重而且油膩,這一點對於三高、肥胖人群極為不利,高油 脂低纖維的食物容易加劇
脂肪堆聚,堵塞血管,形成血栓,嚴重的會引發心梗、腦梗。因此,我們在選擇上要注意,盡量少吃油膩多鹽 的肉類菜,多吃清淡少鹽的蔬菜。
通過問卷我們看出,有高達68.99%的人在午餐中不注意合理膳食,不注意營養搭配。
午餐是一天中重要 的一頓飯,最好多吃一些含有微量營養素的食物,像穀類主食、動物肝臟、豆製品、新鮮水果、蔬菜等。要注意食物的多樣性,注意葷素搭配。蔬菜含有豐富的維生 素和礦物質,能改善人體對營養的均衡攝取,與服用其他營養補品相比既經濟、又方便,且可以使人體對營養的攝取更均衡。很多蔬菜具有排毒解毒的功效,是幫助 人體排毒解毒的佳品。
在關於晚餐的調查中,晚餐過於豐富的超過50%。其實,晚上活動量小,不好消化,注意晚飯的質量,且講 究營養是對的,但如果只注意口味,不懂得搭配,會造成偏食、厭食等症狀。晚飯要吃八成飽,這樣有利於消化和吸收,應多注意攝取膳食纖維,少吃脂類,有助於 消化,利於排便。 (北京世健聯管理諮詢中心高級營養保健師王繼東)
一日三餐營養接力棒
  一日三餐營養接力棒
一般情況下,一日需要的營養,應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該佔全天總熱量的1/3左右,但 午餐既要補充上午消耗的熱量,又要為下午的工作、學習提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的熱量,早餐應該佔30%,午餐佔40%,晚餐佔30%,這就 是人們常說的“早吃好,午吃飽,晚吃少”。
早餐要注意數量,而且還要講究質量。主食一般吃含澱粉的食物,如饅頭、豆包、玉米麵窩頭等,還要適當地 增加一些含蛋白質豐富的食物,如牛奶、豆漿、雞蛋等,使體內的血糖迅速升高到正常或超過正常標準,從而使人精神振奮,能精力充沛地工作學習。午餐應適當多 吃一些,而且質量要高。主食如米飯、饅頭、玉米麵發糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白質和
脂肪的食物,如魚類、肉類、蛋類、豆製品等,以及新鮮蔬菜,使體內血糖繼續維持在高水平,以保證下午的 工作和學習。晚餐要吃得少,以清淡、容易消化為原則,至少要在就寢前兩個小時進餐。如果晚餐吃得過多,並且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物,不容易消化也影 響睡眠。
  第一棒:早餐
吃西式早餐的人,建議少吃夾餡麵包,因為它的熱量、油脂量都偏高,不能常吃,可以嘗試全麥麵包片。如果 覺得全麥麵包口感不好,可以選擇吐司抹1小匙果醬,但是要經常變換塗抹吐司的醬料,避免每天塗奶油(累積反式脂肪酸)、花生醬(累積黃曲毒素)或果醬(累 積糖分),而且要少塗一點。
從攝入量來講,兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪,再喝一瓶低脂牛奶或
酸奶,是比較適當的選擇。如果有時間,準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃,營養會更均衡。
早餐不能在家吃的人可以到公司附近的便利商店買一份三明治,有蔬菜,有主食,比較理想。吃中式早餐的 人,建議你在稀飯、醬瓜間,加一盤燙青菜,補充纖維素的攝取。
  第二棒:午餐
一般公司食堂以自助餐為主,在選擇主菜時記住這個原則:一主菜(如紅燒肉)、一半葷半素(如青椒炒牛 肉)、兩道青菜,這樣就可以吃到足夠的纖維。
選擇麵食的人,一樣別忘了加盤燙青菜,或是切個海帶、豆干,海帶也有可溶性纖維。
和同事在餐館用餐最好捨棄配好的套餐,因為套餐一般只配一樣蔬菜。自己點菜還是用一主菜、一半葷半素、 二青菜原則,依人數比例推估,才能攝取夠多的纖維。
快餐,不說也知道,纖維量實在太少,熱量高,最好不要吃。
  第三棒:加餐
以水果蔬菜為主增加維生素和纖維的攝取。
  最後一棒衝刺:晚餐
每個人一天約要吃一碗半的蔬菜,若白天無法達到,在晚餐的餐桌上,別忘了來一場“綠色革命”。
另外,為了保證纖維素的攝取,晚餐可以將白米飯換成五穀雜糧飯。若不習慣,或覺得不好吃,不要馬上放 棄。雜糧種類很多,如黃豆、紅豆、薏仁、麥片等,你可以再換其他種類,總會找到自己喜歡吃的。或者也可以逐步增加雜糧的比例,如先放三分之一,習慣了再增 加比例。 (IC/圖)
看營養師怎樣吃
  看營養師怎樣吃
吃得對才能保證吃得好、吃得“(食)物盡其用”。我們特意請三位營養師公開了他們自己一日三餐的飲食 “秘笈”,也許能對你有所幫助。
  熊苗:平衡飲食不胖不瘦
我平時很喜歡關注營養與健康方面的知識,我很早就知道健康最重要。有了健康才會有一切,才能創造一切。
  性別:女 年齡:25歲
  身高:155CM 體重:52kg
因為我不太高,所需的能量也不能太多。不能吃太多含高脂肪、高熱量的食物。
我認為早餐是一日三餐中最重要的,因為吃早餐不僅可以預防慢性病的發生,預防胃病,還可以預防肥胖呢。 而且,一天的工作是否能夠精力充沛,早餐是很關鍵的。因此,我每天堅持吃早餐,一般喜歡中西結合。
早餐:如一小碗小米與大米煮的粥,一個麵包,一杯
酸奶,一個
蘋果,在一般人看來也許多了些,但是我吃的很舒服,消化也很好。
午餐:一碟青菜(哪種蔬菜都行)再加上3~5小片肉(豬肉、牛肉、雞肉都可以)
晚餐:各種五穀雜糧熬的粥一小碗,蔬菜一點就可以了。
我每天的飲食基本上按照這個吃,因為我是南方人,喜歡喝粥,而且總覺得喝粥很舒服,又好消化。計算下 來,一個星期的基本食物攝取量還是很平衡的。至今,我的身材不胖不瘦,這得益於我的平衡膳食。所以,建議大家吃的時候一定要注意平衡膳食,什麼食物都可吃 一點,但是記住千萬不能暴飲暴食。還有飲食要有規律。這樣一個健康的你就出現了。
  趙強:健康地減脂
營養師趙強升上主管之後,不再需要東奔西跑看病人,活動量驟減;加上同事如果有零食,就會拿一些到他桌 上。有一天系皮帶時,扣上平常習慣的那個洞,覺得很緊,才發現竟胖了6公斤。
  性別:男 年齡:39歲
  身高:174CM 體重:75kg
  趙強
減肥的方法是早餐不變,一般是豆漿一碗,雞蛋一個,饅頭一個,這樣,早餐可以有足夠的碳水化合物、膳食 纖維和蛋白質,能夠保證一天的能量和營養素。
  改變從午餐開始。首先油炸品全部不吃,原來單位食堂老有炸豆腐,這是趙強最喜歡的,現在為了避免油 脂攝入過量,已經戒掉了炸豆腐。其次,在食堂自助餐吃飯,先要半盤蔬菜,然後再挑一份半葷半素的菜、一份煎蛋或滷蛋,以維持蛋白質的基本分量。這其中還有 一點小訣竅,自助餐廳裡已經見底的菜不點,因為見底的菜會混著太多的油水。
如果在上午吃了同事的零食,他就會估量,這是什麼類,如果吃了澱粉類食物,待會午餐飯就少吃一點。
到了傍晚四五點,如果會餓,就吃口香糖,讓嘴裡有東西。
晚餐,平常趙強家裡就從不油炸,肉類都是烤、鹵或蒸,在這段時期,他特別要求太太,青菜不要炒而要燙 熟,以免吃到過多的油脂。
經過兩個半月的努力,趙強又恢復了原來的體重。

 

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raindog 利得彙 護士 脫衣 地面噴血 

不吃早餐 的危險
其實,吃不吃早餐和運不運動一樣,可能是一種習慣,可能是一種觀念,也可能是一種整體生活形態的展現。但是,不吃 早餐造成的不良影響,既深且廣,從對胃腸的傷害到罹患慢性病,甚至心神不寧、身材走樣。
【容易發胖】
第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。不吃早餐,引起的空腹狀態,會使血液中的糖分降低,低血糖會促進生長激素的分泌;然後攝取大量的食物。
【透支健康】
在呼籲「要吃早餐,不但要吃得飽,還有吃得好」方面。特別是青、壯年人:「必須想到對整體身體機能的影響,或是二、三十年後的反應。」不當的飲食習慣,對於健康的侵蝕,不容小覬。
【易患慢性病】
長期不吃早餐,就展開一天的工作,空著肚子的身體為了取得動力,就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,長期容易罹患慢性病。
【胃、腸不適】
經常不吃早餐的人也會有胃、腸方面的障礙。早餐的英文是breakfast,本來就是「解除一夜禁食」的意思,晚餐 以後不進食,如果隔天直到中午才進食,胃長期處於空蕩蕩的狀態,容易造成胃炎、胃潰瘍。
【心神不寧】
醫生觀察發現,吃過早餐的孩子,情緒非常安定溫和;反過來,不吃早餐的孩子,精神較不穩定,有歇斯底里的現象。至於在車站、學校買來急忙吃喝,也不以為然:「紛亂的進食方式會造成『心』的不正 常」。
【早餐一定要吃蔬果】
早餐是補充一天精力的重點餐,吃對了精神飽滿,吃錯了則易倦體差,甚至危害健康。有人提倡:早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。此論有道理,但非適合每個人。因個人生活方式不同會造成多類飲食習慣,且 每個人體質有差異,因此產生有人早餐必須吃飽才有體力工作,但有人早餐只吃水果就感到輕鬆有活力,吃多反而易倦,故早餐量因人而異不宜強求,但最好以自然清淡物為主,隨時注意均衡體內營養及保持弱鹼性體質(即鹼性食物,如蔬菜加水果總量要比酸性食物,如穀類豆類肉類等總量略多些) 。使組成人體的細胞能長期在良好血質中健全孕育,身體才能保健康。
一般上班族及學生早上用餐時間少,多數無法從容備餐用餐,也有人是因想省事,故早餐大多數只求簡單能吃飽就好,不 十分重視營養或健康,因此常見有:吃麵包、包子或三明治或蛋糕配加牛奶或奶茶或豆漿等;也有人學習西方人用各種已被烘乾的穀物片或麥片加入牛奶,簡單的吃吃了事,這樣的飲食方式少吃了很重要的鹼性食物,不但體質將呈酸性化,且因缺乏人體必須隨時補充的維生素(體內難保存),將使細胞無法得到良好的滋養,若長期如此 錯誤飲食,人體細胞將逐漸產生病變,十分不利健康。故早餐補充適量的水果或蔬菜 (生食亦可)是必須的。
比較之下,清粥小菜(腸胃不良者可吃稠粥)或吃飯配菜或吃生菜配饅頭或喝精力湯(將多種生菜加少許蛋白質物如酪梨打成細泥狀)配少許主食或煮一碗多加菜,和一點肉片或一個蛋的組合式早餐是較健康、營養的。怕胖者應少吃麵食及少喝湯,尤其不宜吃油脂量多的食物;量少者則可考慮先吃水果或菜汁或果汁,至於營養不良或嚴重缺乏蛋白質者可先考慮喝杯溫熱牛奶或吃含有各種營養的鹹粥或 加很多蔬菜及適量蛋白質物的餐點,但之後應再補充水果才更理想。

 

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收藏 上海 裝潢 龍紋身的女孩 雙J 

今年報稅該注意哪些事?留意三大新規 看緊荷包
別讓國稅局樂壞~~~
今年報稅該注意哪些事?
撰文者:曹莉莉
5月最攸關個人的理財大事,就是個人所得稅申報,多數人總是在5月下旬才開始蒐羅各種扣繳憑單或扣抵單據,趕 在5月底前趕緊送出,因為匆忙而忘了仔細研究有哪些可以合理節稅的管道,平白讓國稅局多賺了不少。
該如何報稅,才能「省」很大,甚至下半年還能從國稅局口袋中退稅給你呢?大部分的人最先想到的就是:增加扶養親屬人數;其實,除了增加扶養親屬人數外,如果全戶的「列舉扣除」總額大於「標準扣除」的金額,就可以達到省稅效果。因此,平時就要 準備一個資料夾,將相關的收據證明保留好,例如看醫生的醫療單據、保費收據正本、捐贈證明等零星小文件,平常用力收集單據,省稅省到最高點才不會「用時方恨少」!
留意3大新規,看緊荷包
今年的報稅規定較去年變化不大,以下便整理了3個變動新規,如果你是用傳統式、非電子式的報稅方式,記得要填寫今年新制提高後的免稅額與扣除額。 新規1》免稅 額與扣除額向上提高 今年申報98年度的所得稅,包含「免稅額」、「標準扣除額」、「薪資所得特別扣除額」、「身心障礙特別扣除額」及「退職所得定額免稅的金額」往上提高額度,單一項目的提高額度從3,000~6,000元不等,墊高不少可扣除的額度,民 眾可以多省下一點荷包!
今年扣除額度至少提高3000元
新規2》消費券可列舉捐贈項目 98年1月份政府為了刺激消費,每人發放3,600元面額的消費券。如果你將消費券捐贈回饋給社會,例如捐贈給政府、教育、文化、公益 或慈善機構,並取得受贈單位的正式收據,就可以在今年報稅時列舉捐贈扣除,舉例來說, 陳 先生一家四口將消費券全數捐贈,陳家今年報稅時就可享有1萬 4,400元(每人3,600元×4人)的列舉扣除額。 新規3》部分列 舉單據可上網下載 以往,如果選擇以「列舉扣除」的方式申報,相關單據的保留就成一項重要任務。如果平 常收集不齊全,無法提供正本,且來不及向相關單位申請補發,當年度就無法列舉。有鑑於此,今年國稅局特別整合3種重要扣除額憑證——「壽險保費」、「購屋 借款利息(即房貸利息)」及「大專以上院校的教育學費扣除額」,只要擁有自然人或者電子金融憑證者,就可以使用綜合所得稅電子結算申報軟體,透過網際網路下載,或至國稅局所屬分局、稽徵所服務櫃台查詢,降低收集繳費單據的麻煩。但政府也提醒,查詢的扣除額資料,只能當報稅時的參考,仍需以實際情況並符合所 得稅法規定才能夠列報扣除!
(本文作者任職於APPC中華民國個人財產規劃人員協會)
延伸閱讀:下載單據僅限本土金融機構
中區國稅局表示,目前32家本土銀行已經全部納入「購屋借款單據」服務,但外商銀行今年尚無法提供資料下載。換句話說,如果你是向外商銀行申請房貸者,還是要向原申請銀行索取繳息證明。 至於壽險保費的部分,北市國稅局表示,本土壽險保險公司的保費資料均可提供下載服 務,目前共計29家,少數海外保險公司或產險公司受理的人身保險費用或是學生平安保險費,目前則未加入此服務,所以最安全的做法是,若你發現下載的保費資料不足,回頭去確認全戶收到的保險繳費單據是否齊全,申報時一併附上單據列舉扣除。(文◎郭莉芳)

 

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阿密特 美女空姐 洋基 李春姬 咬筆妹 

高雄在地美食大募集!!!(網友推薦)
高雄在地美食大募集!!!(網友推薦)

1. 瑞隆路的寶珠蛋黃麵 30元
2. 崗山中街的福記肉圓 價格忘了~總之超便宜又好吃 中午前去才買的到喔!!
3. 岡山中街的阿志湯餃!!!!!
4. 覺明路跟民壯路交叉口(內衣小舖前面)~有攤蔥油餅~很有古早味~很好吃~表單的頂端
5. 左營軍校路~ 沿左營國小旁邊~
店名: 鄉園牛肉麵 (哈哈~ 沒記錯的話) 傳統的眷村美食~ 推薦: 當然是道地的牛肉麵,還有其他的小菜~ 味道都很棒~ (它的酸辣麵、真是又酸又辣~ 很不錯~) 價格: 約 50 ~ 110 台幣 (哈哈~ 沒記錯的話)
6. 百齡 光華夜市西側的鹽水意麵!
7. 店名:蒸餃(招牌是紅色的白字)地點: 五甲 廟上
8. 鼓山輪渡站前面面向輪渡站的右邊有原味和紅豆口味的 「雞蛋酥」15元一個
下午兩點以後才有賣ㄛ~(星期幾公休我忘了)
9. 七賢路上的韓國料理「春川」,真的好吃。地址是 高雄市七賢二路33號(七賢路與中山路交叉口的鼎王斜對面...)最有名的應該是春川炒雞排吧,幾乎去都必點...不過量有點小多...@@最 妙的..是老闆還是裴勇俊的高中同學咧@
10. 仁智街與興中路口 SOGO對面加油站那條仁智街素食麵 號稱 高雄縣市最大碗 小弟取的大碗40 男生吃完包準 倒在沙發上 昏昏欲睡女生包準 要吃兩餐才吃的完
11. 忠孝夜市的岡山羊肉還不賴1有點貴 70~90吧
12. 苓雅市場的火雞肉飯 跟旁邊廟口的冰店 都不賴
13. 周媽媽香雞排 民族國中 籃球場後門 正對面 (大昌路上)蔥油餅夾肉 (原物料上漲 上個月去買蔥油餅改了 吃不習慣= =)小:35元 大:45元 (基本上 小份量就夠吃了)差不多下午15:00開始賣 ~ 19:00左右 就收攤了吧
14. 冬粉王... 地點:七賢4路上 跟大公路那推薦美食: 鴨肉冬粉....從小吃到大 搬好幾次越搬越多人 價位:60up~~ 還不錯吃
15. 大公路上 有 大摳胖3明治 人總是很多 之前在鹽程國中附近就覺的要等好久現在都直接號碼牌
16. 也歡迎到我家來吃個早餐地點:公正路204號(瑞和路口) 瑞麟美而美早餐店
 

 

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小S 劉謙魔術 冠軍賽 排隊 J女郎 

不打不罵也能教出好孩子
第1招  給孩子創造良好的成長環境
第2招  做孩子人生成長的好榜樣
第3招  放下父母架子,平等對待孩子
第4招  信任孩子,做孩子的好朋友
第5招  永遠用溫和的態度對待孩子
第6招  向孩子敞開自己的心扉
第7招  凡事都要與孩子商量
第8招  和孩子一起分享喜怒哀樂
第9招  注意和孩子說話的語氣
第10招 鼓勵孩子說出內心的想法
第11招 善聽孩子的弦外之音
第12招 不用命令的口氣跟孩子講話
第13招 尊重孩子的秘密和個人隱私
第14招 尊重孩子的個人興趣
第15招 尊重孩子的理想和追求
第16招 尊重孩子的意願和想法
第17招 尊重孩子的各種權利
第18招 尊重孩子的人格尊嚴
第19招 尊重孩子的朋友
第20招 發現和放大孩子的優點
第21招 永遠別說傷害孩子的話
第22招 不在孩子面前嘮叨個不停
第23招 「蹲下來」和孩子說話
第24招 站在孩子的角度看問題
第25招 用溝通走入孩子的內心世界
第26招 與孩子交流時多聽少說
第27招 用溫和的建議走進孩子的心靈
第28招 不用權威的口吻指責孩子
第29招 從生活細節上體貼孩子
第30招 讓孩子感覺到深深的愛
第31招 包容孩子的過失
第32招 寬容孩子的缺點
第33招 理解孩子的壞脾氣
第34招 多抽些時間陪陪孩子
第35招 不將過高期望強加在孩子身上
第36招 不扮演孩子的「監工」
第37招 讓孩子自己作決定
第38招 給孩子自由支配的時間
第39招 不把家變成死板的教室
第40招 給孩子自由發展的空間
第41招 允許孩子發發小脾氣
第42招 不急於糾正孩子的「出格」
第43招 不要和逆反的孩子較勁
第44招 永遠不對孩子進行體罰
第45招 不粗暴專制地對待孩子
第46招 賞識孩子的努力和勤奮
第47招 及時誇獎孩子
第48招 對孩子進行合理獎懲
第49招 在他人面前讚揚孩子
第50招 用讚美點擊孩子的缺點
第51招 肯定孩子的「叛逆」
第52招 不對孩子進行威脅
第53招 適時靈活地激勵孩子
第54招 肯定和欣賞孩子的閃光
第55招 不對孩子一味指責
第56招 不對孩子下否定的預言
第57招 不拿孩子和他人隨便比較
第58招 多一些引導,少一點控制
第59招 用小紙條和孩子進行交流
第60招 不向孩子提苛刻條件
 

 

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公益 金門 閃電森林 美腿 慕谷慕魚 

愛你和玩你的人 一看便知
玩你的人:半夜會找你打電話聊天到很晚。
愛你的人:會告訴你不要聊那麼晚。 玩你的人:他會找你出去玩,叫你放棄正事。
愛你的人:他會催你好好工作,踏踏實實。 玩你的人:在你生病時,會講好話關心你。
愛你的人:在你生病時,他會關心到你煩,並強迫你去看醫生。玩你的人:他會盡量說好話來討好你,你也會覺得很開心。
愛你的人:他所說的話,都是關心你的,但是通常像是在命令。 玩你的人:他什麼事情都會配合你,只要你開心。
愛你的人:他會幫你辨別是非,但是你會感覺他管的太多。玩你的人:他說他要給你最大的快樂。
愛你的人:他只能給你保證,你跟他在一起,他是最快樂的。 玩你的人:他在意你的生活細節,即使你做錯了什麼,
他也不會指出來。
愛你的人:他在意你的一舉一動,告訴你什麼地方錯了,
什麼地方該如何做,該如何與別人交往。 玩你的人:他不會在意你去做什麼,與什麼人交往。
愛你的人:他很在意你去做什麼,與什麼人交往。
他還會告戒你不要與什麼人交往 玩你的人:他只想要現在
愛你的人:他已經預見未來,該怎麼自我努力,好好給你幸福。 玩你的人:他會說「我喜歡你!」
愛你的人:他會說「我愛你。如果,你愛過或者被愛過,那麼, 你會感到這些話千真萬確。


 

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潮T 玩水 瑛太 貓村 阿桑 

提前退休計劃
提前退休計劃
美國五角大廈近日發現太多將軍了, 他們便提出了提前退休
的獎勵計劃 ,
自願馬上退休的人 , 他們允諾除給予全額的年金之外 ,
同時對退休者身上任何兩點的直線距離 ,每英吋再給予30萬
元 ..
第1位將軍接受了 , 他要發放津貼的人從他伸長的手量到
腳 ,
有 8英呎(96英吋), 他拿到了2,880萬元 .
第2位將軍要求從他的頭頂量到腳底 , 有 6英呎(72英吋) ,
他拿到了2,160萬元..
第3位將軍被問到要從哪兒量時 ,
他告訴發放津貼的人說:「從我老二的頂端量到蛋蛋的底部。」
發放津貼的人聽了很高興的說好 ,
但他必須去給軍醫量 , 軍醫要將軍脫下褲子 , 他照做了 ,
軍醫將布尺定在將軍的老二頂端準備要量時 ,
「我的天!」他說:
「你的蛋蛋呢?」
將軍說:
「在越南啦!」
粉好笑!!!

 

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李毓芬 福隆 南灣湖 隨手拍 松?大輔 

夏季孩子吃冷飲要慎重
冷飲 一到夏季,不少孩子離不開冷飲,如冰棍、冰淇淋等。殊不知,孩子的腸管相對成人的長而薄,腸系膜鬆弛而固定能力差,一旦受到冷飲刺激,可導致腸管平滑肌痙攣和蠕動增強,進而誘發腸套疊,造成腸道梗阻而危及生命。 對策: 夏季孩子吃冷飲要慎重,切忌放縱,以防不測。
冷飲一到夏季,不少孩子離不開冷飲,如冰棍、冰淇淋等。殊不知,孩子的腸管相對成人的長而薄,腸系膜鬆弛而固定能力差,一旦受到冷飲刺激,可導致腸管平滑肌痙攣和蠕動增強,進而誘發腸套疊,造成腸道梗阻而危及生命。對策:夏季孩子吃冷飲要慎重,切忌放縱,以防不測。一旦出現腹痛、嘔吐等症狀,應立即就醫。


 

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世博 全面啟動 蔡依林 同人展 熱浪島 

男女屬相相配.信不信由你
男女屬相相配.信不信由你
古人云:

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偽娘 澳洲 就醬 小琉球 宮崎葵 

4大最危險的早餐食物大公開!
你一定同意齊豫的歌:一個小孩是一個神秘的存在。跟星星一樣 奇異,一樣發著光;跟水果一樣新鮮,花一樣芳香。父母可能更對「小孩是神秘的存在」共鳴,一路拉拔他們長大,卻這個不吃,那個「好臭」,真令人傷腦筋。而過敏兒愈來愈多,更是可憐了天下父母心。《康健》針對孩童的飲食問題請教專家提供魔法,希望能對家長有所俾益:早上亂哄哄,外食方便但有陷阱,如何聰明搭配,請看營養專家的妙計。
就算是比一般人都注重飲食健康的營養師們也承認,很難天天親手幫孩子做早餐,仍不免買外頭早餐充數。
不過,即使吃外賣早餐,也可以找出比較健康的選擇。我們請教了台大醫院營養師翁慧玲、台北市立聯合醫院營養師周秀娟,及台北馬偕醫院營養師徐于淑, 一起幫現代忙碌的父母從四種早餐店中,選出最適合小孩的早餐組合。
同時也公開最危險的早餐食物。
便利商店便利商店裡可以當做早餐的食物看起來不少,例如包子、饅頭、飯糰、熱狗堡、優格、茶葉蛋等,而營養師最推薦哪種組合,哪些其實不適合常吃?
●危險組合:熱狗堡+含糖飲料
熱狗因為是加工肉品,熱量及油脂都不低,而且含鹽分也比較多,再加上小朋友常愛擠上番茄醬、酸黃瓜等醬料,又會吃進更多鈉和熱量。一份加了這些醬料 的熱狗堡,熱量達到500多卡,十分驚人。如果再喝一瓶含糖飲料,如奶茶或紅茶,熱量更可高達600~700卡,遠超過小朋友早餐的熱量需求。
●健康組合:三角飯糰+低脂鮮奶或優酪乳
三角飯糰一個大約200多卡,熱量及油脂含量相對比較低,而且包含碳水化合物及蛋白質,若再配上低脂奶類,這樣的組合受到營養師好評,也適合小朋友的食量。此外,有時候也可以考慮買低脂優格,搭配一顆茶葉蛋,蛋白質有助於頭腦清楚、上課有精神。
連鎖早餐店
這裡最令人擔心的是飲料,如奶茶、紅茶、咖啡等都是營養價值低,而熱量、糖分、油脂高的食物。所以營養師建議,最好只在早餐店買三明治,另外到便利 商店選擇低脂鮮奶或低糖優酪乳。
●危險組合:鐵板麵+奶茶
不只油膩,而且淋上很多醬汁,口味太重,讓孩子吃進大量鹽分,容易口渴而更想喝高糖分的飲料。如果孩子想吃,建議每個月1~2次為限。另外,漢堡也 要少吃,因為漢堡肉裡的肥肉比例高,油脂偏多。
●健康組合:吐司夾蛋
在連鎖早餐店最好選擇三明治類,而吐司夾蛋會比夾火腿好(火腿是加工品,鹽分比較多而且有添加劑。)
如果是吐司夾鮪魚,要看店家是不是用油漬鮪魚,或者額外添加美乃滋調味,這樣油脂含量不少,也不宜常吃。
此外,記得請老闆少抹一點奶油或其他抹醬,減少吃進去的油脂。如果能夾幾片生菜或番茄較好。
另外,像早餐車賣的廣東粥也是不錯的選擇,但稀飯的水分較多,容易餓,所以建議再搭配喝一瓶鮮奶,或是吃一顆茶葉蛋,增加飽足感。
麵包店通常夾餡麵包的熱量及糖分都比較高,一個就要300多卡,不過,像許多小朋友喜歡的波蘿麵包雖然沒有夾餡,讓人低估了它的熱量,其實一個中型的波蘿麵包也有300多卡,熱量不算低,並不適合常吃。
●危險組合:起酥麵包+調味乳
起酥麵包的熱量更高達400多卡,油脂佔熱量比例也超過50%,屬於高油脂食物,少吃為宜。另外,營養師建議父母訓練孩子習慣喝鮮奶,而不要放任他們喝調味奶,因為根據營養分析,調味奶的成分裡奶類只佔一半,另一半幾乎全是糖水,徐于淑指出。而只要父母堅持不讓孩子喝調味奶,平時也不買回家,小孩很 快就會習慣只喝鮮奶。
●健康組合:全麥麵包三明治+低脂鮮奶
也可以選擇買全麥吐司回家,早上自己簡單加工,夾乳酪片或水煮蛋片,但儘量少抹植物奶油和果醬,以避免吃進反式脂肪及額外的糖分、色素。
中式豆漿店一般營養師最不建議讓小孩常吃豆漿店的早餐,因為多數是高油、高熱量的食物,例如油條、燒餅、飯糰、肉包等。
●危險組合:燒餅油條+米漿
一個包了油條、肉鬆的飯糰,或是一套燒餅夾油條的熱量都超過500卡,如果再搭配豆漿或米漿,熱量遠遠超過孩子的需要。
而肉包的內餡裡肥肉比例不低,也算是油脂偏高的食物,不宜常吃。
而選少糖的豆漿或不加糖的清漿比喝米漿好,因為米漿的熱量和油脂都比豆漿高。
●健康組合:饅頭夾蛋+少糖豆漿
中式早餐裡最被營養師們推薦的是饅頭夾蛋,因為饅頭比起燒餅、包子來,沒有油多的問題,而且吃完有飽足感。如果想換口味,偶爾可選擇蘿蔔糕,但畢竟 是油煎的食物,還是不宜常提供孩子當早餐。 

 

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洗車男 c羅 同人展 童玩節 衝浪 

小孩沒吃早餐容易蛀牙
為什麼不管如何小心翼翼地盯著他刷牙,孩子的牙齒還是一顆顆蛀掉?
想想看,是不是每天都在匆忙中趕著上學,
來不及吃早餐?
孩子蛀牙,父母除了為孩子的健康擔心,也常感尷尬。尤其在公共場合,當很多小孩一起玩耍,哈哈大笑時,別的孩子露出一口整齊潔白的牙齒,自己的孩子張口的卻是一排黑漆漆缺角的牙齒。

忽然之間像是做賊心虛地,感覺幾十雙眼睛盯著你看:「這樣的爸媽,放任孩子的牙齒爛成這樣」。你心裡可能在吶喊:「每晚睡前我都盯著他刷牙,他牙齒 還要變成這樣,我真是莫可奈何。」
除了睡前有沒有刷牙有影響外,其實,還有一個可能引起孩子蛀牙的原因是,孩子沒有吃早餐,最近發表在《美國牙科學會期刊》的一個研究指出。
以前牙科專家一直認為家裡經濟情況差的孩子比較容易蛀牙,但是新研究發現飲食習慣和蛀牙的關聯也不容忽視。這個針對4000個2~5歲學齡前兒童的 研究發現,飲食習慣不好的小孩比較容易蛀牙,而這些小孩不一定來自貧窮人家。
孩子沒吃早餐容易蛀牙,因為早餐牛奶的鈣有益牙齒健康,如果孩子不吃早餐,就錯失一次增加鈣攝取量的機會,兒 童牙 醫師也是這個研究的協同主持人雪慶 指出。
另外一個不吃早餐較易蛀牙的理由是,如果沒有吃早餐,在午餐之前,因為肚子餓,孩子會吃比較多的零食。零食大多是屬於甜食。糖果、蛋糕、餅乾和其他 甜食是兒童最喜歡在兩餐間吃的,這些食物嚐起來滋味很好,但是對牙齒卻不太好。
如果孩子想要吃甜食,最好是在主餐後吃,而不是在兩餐間吃好幾次。兩餐之間則選擇低脂食物,像是蔬菜、水果,或是全榖類的餅乾或麵包等糖分比較少的 食物,美國國家衛生研究院建議。
減少孩子喝果汁也是聰明預防孩子蛀牙的方法。美國小兒科醫學會建議,1~6歲的小孩,一天約喝120~180cc的果汁就好。加糖的果汁會供給藏匿 在口腔裡的細菌營養,這些細菌能夠製造會腐蝕牙齒琺瑯質的酸,因此造成蛀牙。
有些父母或祖父母以為乳齒不重要,反正也是會掉,但是,美國牙科學會的發言人普來茲醫師提醒,乳牙很重要,因為乳牙會幫助咀嚼食物、發音清晰,以及 為恆齒預留空間。
養成良好的飲食習慣和選牙刷、牙膏、睡前刷牙,以及一個好的牙醫一樣地重要。

 

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南非 J女郎 美女間諜 拉莉莎 起司蛋糕 

人就是不願意開始,就說難!
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童玩節 MLB 內褲 防曬 泳裝 

做早餐得到客人的喜愛 是最高興的一件事
今天一早6:30左右 看到我的小客人焗烤妹妹(這是我 和 小姐們給焗烤妹妹取的綽號因為她喜歡吃焗烤的東西),來店用餐、因平時是比較看不到焗烤妹妹(她大約只有星期假日才會來,因為上學不順路) 。
我開口問候她今天怎有空過來呢? 她回答我說 因為想到你這裡來吃早餐、所以特別早起想到你家來吃早餐啊, 讓我聽到有莫名的感動 (因為焗烤妹妹真的好貼心哦)

讓客人喜歡享用這裡的早餐 得到客人的認同 是我最大的幸福。
 

 

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世博 寵物親子臉 哺乳 台北車展 紅魔鬼 

愛吃蔬菜 助你遠離癌症
衛生諺語說得好:“青菜豆腐保平安”。人們又常說不可一日無菜,道理是蔬菜對人體健康至關重要,蔬菜為人體提 供維生素、礦物質及膳食纖維,蔬菜有助於降低身患癌症的風險。  多吃蔬菜少生肺癌:
科學研究發現,蔬菜對降低肺癌 發病率有著明顯的作用,尤其是胡蘿蔔、捲心菜、青椒的抗肺癌功能更為明顯。
菠菜富含類胡蘿蔔素,大量證據證明類胡蘿蔔素可改變患肺癌的危險性。有21項關於類胡蘿蔔素的研究,發現其可降低肺癌的危險50
%。挪威的研究發現,吃胡蘿蔔最多的人和最少的人比較,前者肺癌患病率減少40
%。吃深綠色蔬菜(芥菜、 生菜、油麥菜、油菜、苦菜、芹菜葉)的肺癌發病率減少50%。
蔬菜可降低肝癌:日本和台灣隨訪研究表明,多吃蔬菜肝癌危險性降低。台灣研究表明,每週吃新鮮蔬菜少於6餐者,其肝癌發病率比食用更多蔬菜者高6倍以上。
蔬菜減少腸癌:國際癌症專家通過大規模研究認為,增加蔬菜 攝入量可以減少結腸癌和直腸癌發生的危險性。美國大規模隨訪研究觀察70多萬人,結果證明,吃蔬菜多的男性患病率減少40%,女性減少20%。
蔬菜減少胰腺癌的風險:一份報告稱,多吃黃色和深綠色蔬菜,可以減少一半患胰腺癌的風險。研究認為,山藥、玉米、胡蘿蔔、洋蔥、菠菜、甘藍、花椰菜等可以降 低患胰腺癌的作用。蔬菜減少胃癌:日本的研究發現,吃深綠色蔬菜多的人,胃癌發病率減少30%,吃包心菜最多的人和最少的人比較,發現前 者胃癌及結腸癌均減少30%,多吃蔥屬類蔬菜(大蔥、大蒜、蒜苗、韭菜和洋蔥)可降低胃癌危險性,一般可減少40%~50%,最明顯的可降低80%。蔬果降低乳腺癌風險:流行病學研究顯示,蔬菜、水果攝入量高,可以降低乳腺癌危險性30%~50
%,特別是綠色(西蘭花、菠菜)和十字花科蔬菜對防治乳腺癌 最為有效。日本國家抗癌研究中心通過對26萬人的飲食調查發現,熟紅薯的抑癌率為98.7%,美國費城醫院從紅薯中提取出一種活性物質叫去雄酮,它能有效 地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。蔬菜可減少膀胱癌:大量流行病學資源分析表明,經常吃蔬菜可減少膀胱癌發病率30%,專家建議每天要吃 400~ 500克綠色蔬菜。
蔬菜降低宮頸癌:美國報導經常食用西蘭花、紅蘿蔔、番茄的人群,子宮頸癌危險性降低。一項研究報導,經常食用 深綠色和黃色蔬菜,子宮頸癌發病率可降低40
%。科學家發現,綠色和生的蔬菜色拉,可減少卵巢癌發病率40%,胡蘿蔔可減少卵巢癌發病率70

 

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